Hoe ziet een yogales eruit?
De opbouw van een les is:
- Observatie (liggende mindfulnessoefening)
- Losmaakoefeningen
- Yoga oefeningen, regelmatig met opbouw tot asana (klassieke yogahouding)
- Ademoefeningen (zgn. pranayama) zijn steeds onderdeel van de oefeningen of als opmaat voor de ontspanning of meditatie.
- De les eindigt met een liggende ontspanningsoefening. Regelmatig doen we een korte (deels geleide) zittende meditatie.
Praktisch:
De yoga lessen worden gegeven in Ravenstein in de recreatiezaal van de Valkenburcht (Kasteelseplaats 4) op maandagmiddag en maandagavond. Er is een groep van:
-
- 12.15 uur tot 13.15 uur
- 13.30 uur tot 14.30 uur
- 19.00 uur tot 20.00 uur
- 20.15 uur tot 21.15 uur
Bel aan in het halletje op de bel: 'recreatie/beheerder'.
De lessen starten begin september en volgen zoveel mogelijk de schoolvakanties. Het seizoen stopt ergens tussen half en eind mei, afhankelijk van hoe de vakanties en feestdagen in die periode vallen.
Er zijn kussentjes, krukjes en stoelen aanwezig. Neem zelf een matje/deken of slaapzak mee. Zorg voor niet knellende kleding waarin u zich ongehinderd kunt bewegen en vrij kunt ademen. Een vestje of extra sokken kan prettig zijn voor tijdens de ontspanningsoefening.
Mocht men een keer niet kunnen op de eigen tijd, dan kunt u de andere les bijwonen. Mocht u helemaal niet kunnen, dan mag er iemand anders in uw plaats komen.
Yoga podcasts audiobestanden
In het kader van Corona heb ik modulaire lessen gemaakt zodat mijn leerlingen thuis zelf yoga kunnen beoefenen. Hieronder komen de audiobestanden te staan die je kan downloaden.